ćwiczenia na

[...] spalania wielu kalorii, a jeśli po pewnym czasie nasz organizm zaczyna kortyzol, który powoduje powstrzymanie działania hormonu wzrostu, to po co marnować czas treningu na ćwiczenia, które nie buduja mięsni; aeroby zwiększaja głównie tylko wytrzymałość; co sądzicie o tym tekscie znalazłem go w necie na jednej stronie czy to prawda jak temu [...]

[...] ROWNIEZS PODCZAS STRESU I ZDENERWOWANIA WIEC TRZY DNI TRENINGU WIELE NIE ZMIENIA. który powoduje powstrzymanie działania hormonu wzrostu, to po co marnować czas treningu na ćwiczenia, które nie buduja mięsni NIE CWICZAC NIE POBUDZI SIE MIESNI DO WZROSTU, A DZIEKI ODPOWIEDNIEJ DIECIE I SUPLEMENTACJI ZMINIMALIZUJEMY KATABOLIZM ; aeroby zwiększaja [...]

[...] jednakże nie ma ich nazwanych precyzyjnie ponieważ nie mogę znaleźć ich w atlasie ćwiczeń dlatego prosiłbym "Ocenić,poprawić" plan który sobie ułożyłem ponieważ te ćwiczenia jestem w stanie wykonać na mojej siłce. Nie myślę o tym na poważnie po prostu chciałem sobie poćwiczyć ot tak i chciałbym jakoś swój plan urozmaicić tak żeby był [...]

nogi i plecy jak dlamnie to bardzo ze połaczenie zobacz jeszcze raz moją propozycje i przemyśl poztym moja uwaga: plecy- nie ma podciągania i jakos mi malo cwiczeń barki- wyciskanie zza karku to nienaturalny ruch dla barków i porzy tym cwiczeniu sa czesto kontuzje biceps- brak podstawowego cwiczenia (Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem) [...]

[...] w trakcie ćwiczeń) dieta moim zdaniem nie jest najlepsza gdyż jest bardzo uboga w tłuszcze oraz niezbyt bogata w białko tego czy schudniesz czy nie nikt nie jest w stanie przewidzieć - spróbuj a się przekonasz zdecydowanie dodałbym do tego wszystkiego przynajmniej ćwiczenia izometryczne które w żaden sposób nie koliodują z rekomendacją lekarzy

kolego a jaki jest twój staż bo nie wiemy rób na kalte po 4 serie na ćwiczenie w zakresie 12-8 powtórzeń z progresją obciążenia bicepsy 3 ćwiczenia po 3 serie ,12-16 powtórzeń barki wyciskanie 8-12 unoszenia 12 i więcej nogi 8-20 powtórzeń triceps 8-10 powtórzeń plecy 12-16 powtórzeń. jezeli moja wypowiedz Ci pomogła przyznaj soga;p

dziękuję za przeniesienie :-) jakie ćwiczenia siłowe moge wykonywac własnie na ww przęcie który mam dostępny?

[...] obciążeń kręgosłupa ćwiczenie możemy wykonywać leżąc na brzuchu na ławce skośnej 3)Odwrotne rozpiętki W tym ćwiczeniu pracują tylne aktony mięśni naramiennych. Do tego ćwiczenia wykorzystujemy maszyne butterfly z tymże siadamy odwrotnie czyli twarzą do oparcia. Łokcie opieramy o rączki maszyny i wykonujemy odwodzenie ramion do tyłu. [...]

Apok jak bedziesz mial czas rzuc okiem na to i jakbys mogl napisz mi ktore cwiczenia sa zle dobrane. serie i ilosci powtorzen dobieralem pod wzgledem treningu masowego aha i wchodze n krete z nowym treningiem wiec przydalby sie chyba tydzien przerwy czy zle mysle ? Zmieniony przez - Kezcoks w dniu 2009-05-24 15:58:24

dzieki za pomoc i poswiecenie czasu, ale powiedz mi czemu na klate tylko wsumie dwa cwiczenia (nie licze rozciagania, bo nie wierze ze klata sie rozrasta w strone zaczepow )

Patrz na date i nie odkopuj tematów!!! Co do plywania, to tylko na plecach, bo w innym stylu mozesz tylko poglebic! a6w. jest chyba najlepszym cwiczeniem korygujacym te wad, gydyz cwiczenia robimy na lezaco, wzmacniamy pootrzebne miesnie, a przy niektorych cwiczeniach tego skladu tworzy sie pozycja, gdzie caly ciezar pozytywnie jest osadzony na [...]

tzn ktore ta sa cwiczenia izolowane a ktora na maszynie (w sensie co jest zlego w planie)

no stary ładnie!! daje soga! mam pytanko jaki masz trening na brzuch??? robisz jakies specjalne cwiczenia takie jak np. abs?? czy zwykłe brzuszki itp...?? pozdro

napewno jak przyszedles 1 raz na silke na wadze 60kg to nie brales 60kg sciemniaczu ;) mnie nie bola barki bo cwicze, moze zle wykonujesz cwiczenia i dlatego cie bola? ... a wnisolem do tematu bo odpowiedzialem na jego pytania

[...] na pierwsze spostrzeżenia: Co do gryfu Olimpijskiego 220cm wszystko bez zastrzeżeń 5/5 LEcz inaczej sprawa się ma co do gryfików, zaciski wcale nie trzymają gdy wykonujemy ćwiczenia z większym obciążeniem poprostu się obluzowują;/ totalna porażka niestety. warto zainwestować w zaciski z kluczykiem .. lecz wtedy trzeba dopłacić 20zł do każdej [...]

[...] tak jak pisałeś wcześniej ważne są też mięśnie stabilizujące, jak skośne i proste brzucha. Także ważne jest całe ciało. Jeśli chcesz zwiększyć dynamikę to powinieneś robić ćwiczenia dynamiczne. A tak a propo masz za mało ciężaru żeby porządnie ćwiczyć pod sztuki walki. Co do dwugłowych to albo martwy na jednej nodze albo dzień dobry. Pozdro i [...]

[...] to nie mamy wielkiego wpływu na kształt bicepsów.Nie zmienimy ich wyglądu drastycznie.I taka jest prawda.Tylko większe bicepsy "zabijają" pewne niedociągnięcia.Tak więc trzeba się starać o duże ramiona, a potem ewentualnie korygować np.ich kulistość poprzez odpowiednie ćwiczenia. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2006-07-22 10:21:36

Witam, ostatnio dostałem od żony i teściowej ławeczke tryton + stacja do ćwiczenia nóg. Po złożeniu ławki byłem pod wrażeniem przemyślanej konstukcji. Ławka lekka, bardzo wytrzymała i stabilna. Bardzo istotną zaletą jest również możliwość ośmio stopniowej regulacji oparcia, w tym skos w dół, jak i pięć stopni regulacji siedziska. Ławeczka bardzo [...]

Cwiczenia dobrane dosyc rozsadnie, ale seri za duzo. Tyle seri na klate spowoduje ze przetrenujesz ta klate. zdr.

[...] Ale nie uważam ,żeby kogoś obraził :). Nie wiem gdzie sie aż tak forumowicz obraził :). \napisz więcej o tej kontuzji: -czas(od kiedy,po wysiłku,przed rozgrzewką,po pewnych ćwiczeniach) Luźna uwaga: rób wszystko na maxa przez 2 tygodnie ale wyrzuć ćwiczenia które prowokują ból..hehe...Do tego lekarz i przepisanie leków przeciwzapalnych i [...]